【浙江日报】回避不能解决问题

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回避不能解决问题

大灾难必定会对灾区群众及相关人员产生长期的心理影响，更有甚者甚至会产生创伤后的应激障碍（PTSD）。心理医生王宇告诉大家：是否存在心理障碍，自己可以做个大致诊断。 　　创伤后的应激障碍最明显的是回避反应，这种回避不仅是身体上回避与创伤事件有关的情景，还会在情感上回避与创伤事件有关的回忆及情感，而回避产生的结果却是产生噩梦及回闪（突然想起创伤性的片段）的基础。 　　可能出现的症状包括： 　　1、反复出现的侵入性痛苦回忆。 　　2、反复做类似事件的噩梦。 　　3、闪现出各种幻觉或使人脱离现实的幻想，好像事件再次发生。 　　4、类似于创伤事件某方面的暗示导致强烈的精神痛苦。 　　5、类似的创伤事件发生时出现生理反应，如龙卷风袭击后的幸存者在遇到暴风雨天气时出现心悸发抖。 　　或者长期回避以下刺激： 　　1、回避与创伤事件有关的想法、对话和情感。 　　2、尽力回避参加有可能引起创伤回忆的活动，回避有可能引起创伤的人及情感。 　　3、不能回忆起创伤事件的重要方面。 　　如果想要走出这种状态的话，要勇敢地面对创伤性的情景及情感。不要回避自己的情感，为了对创伤性情感进行暴露，可以采用把当时和后来的情感写出来大声读的办法。不要把自己封闭起来，经常性地和朋友和家人在一起，来帮助自己去度过这段痛苦的时期。不要自责。自责是创伤性事件后容易产生的一种情感，这种情感可以表现在救援者及遇难人员的亲人身上，因为没有成功救出受难人员，而陷入了深深的自责当中。但无论如何我们应该认识到，我们只是普通人这一事实，我们不可能成功救援所有的人。如果你的亲人也不幸遇难的话，你需要认识到，你不能够预测一切，所以更好地面对生活和现实才是关键，因为这一切并不是你的错。 　　不要认为自己求助于专业人员就意味着自己不正常，因为在适当的时候寻求帮助也是一种智慧。