生命的深呼吸--- 情绪与压力管理体验式训练营

作者：admin 文章来源：转载点击数：更新时间：2007-11-28

生命的深呼吸--- 情绪与压力管理体验式训练营

详细信息

主办单位：北京青年北京青年压力管理服务中心
学员对象：心理咨询师，心理教师，热爱心理学和对心理学感兴趣的各界人士
授课地点：北京	开课日期：2007-12-
课程报价：980	联系人：米老师、冯老师
联系电话：010-66152248	电子邮件：ylgl@mail.bjqng.com.cn

课程目的

让您成为情绪的主人，能够平衡情绪和思维，并洞悉快乐的秘密。

帮助您创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受。

帮助您具备能力，影响和带动家庭和谐，企业和谐，乃至社会和谐。

掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，有效调整。

了解压力的来源；掌握缓解压力的有效方法，随处于从容、淡定的状态。

增强内心力量，掌握不断提升内心力量的方法；提升自我形象、创造理想自我。

提高觉察和同理他人情绪的能力；掌握科学易行的方法，建立和谐的人际关系。

课程内容

训练营方案

第一天：

《破冰单元》
训练内容：训练营介绍；破冰活动（自由行&联结）
训练目的：提高自我觉察能力；建立安全模式，让联结开启学员间爱的流动。

《第一单元解读情绪、接纳情绪、探究情绪的来源》
训练内容：解读情绪；了解情绪的正面意义，接纳负面情绪，认识信念、价值和行为准则；寻找局限性信念，成功快乐的ABC法则
训练目的：提高觉察情绪的能力；接纳负面情绪，平衡情绪和思维，成为情绪的主人，探究信念系统，洞悉快乐的秘密；不再报怨外界，尝试思考自我。

《第二单元管理情绪、快乐生活》
训练内容：体验剧：幸福之路
黑暗中，我们苦苦找寻幸福之路。脚下的路虽已走过无数遍，“此路不通”的声音也已听过无数遍，但岁月如梭，我们仍在困惑和无奈中挣扎。当走出命运怪圈时，才突然发现，幸福原来垂手可得。
改变信念系统的技巧：价值运用、破框法、换框法
淡化情绪的技巧：结合与抽离、身心互动技巧、情绪消除法
训练目的：掌握技巧，情绪出现时，能够从容面对，当下有效调整。

《第三单元动启目标的力量、缓解压力感受》
训练内容：压力小测试；觉察压力层次；认识压力；了解压力来源；格式塔的力量与运用；打开网状激活系统管理目标、计划和时间
训练目的：解读压力；掌握方法有效动启目标的力量、利用目标建立快乐人生；学会方法在繁忙中仍有轻松平静的感受

第二天：

《第四单元自我滋养，轻松生活》
训练内容：放松身心的技巧；处理焦虑的技巧；简化生活的方法；减轻压力的饮食与运动方案
训练目标：掌握缓解压力的有效方法；建立新的生活习惯、缓解压力感受

《第五单元提升力量、减轻压力》
训练内容：内心力量决定压力感受；运用接受自己法等提升内心力量；体验剧：我爱我自己；学会建立积极心锚、借力法、接受父母法获得内心力量；提升自我形象，增强内心力量；运用自我暗示的工具，塑造理想自我
训练目的：迅速增强内心力量，亦掌握提升内心力量的方法，从而敢于面对困境与挑战；掌握自我暗示的方法，开创成功快乐的人生

《第六单元建立和谐人际、减轻关系压力》
训练内容：人际关系管理的基本精神
体验剧：伤害
昏暗的灯光下，你的眼睛捕捉到了一双双渴望被接纳的眼睛，你的心灵却忽视了他们。伤害不是我们做错了人，而是我们忽略了别人的感受。最后的拥抱虽不能化解伤害，但至少是不错的弥补。。。
感知位置平衡法；正面意向原理；归类法；理解层次法
训练目的：提升同理他人的能力；学会看到对方负面行为背后的正面动机，增加对他人的理解；学会化解冲突，寻求共识；帮助学员建立和谐的人际关系，减轻人际关系带来的压力感受

《大结局》
训练内容：体验剧：死亡与重生
灾难面前，选择生存还是死亡？在摇摇欲坠的游轮上，你如何面对生命？当生的希望慢慢走近，或当生的希望慢慢走远，你如何承受生命之重？当你被洪水淹没时，你听到了葬礼上的悼词隐隐传来。生命当然没有结束，但新的生命却已破土而出。。。
培训师结业感言，结业
训练目的：感受生命的意义，令到学员倍加珍惜生命，珍惜自己。

培训机构简介

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其他信息

专家介绍：
原名王健，资深心灵成长培训师、心理咨询师、企业教练。
先后毕业于南开大学和澳大利亚Victoria University，曾任职于中国驻孟加拉国大使馆、联合国机构LCG（Bangladesh），现任北京青年压力管理服务中心特约专家，北京天一智利资深培训师，竟争力工程《畅讲中国》栏目特约讲师，曾为数十家企业培训。近年来，致力于情商管理系列培训（情绪管理、压力管理、人际关系管理、心灵成长等）的研究开发，专注于情商管理在中国的不断推广和普及。率先把NLP、TSM螺旋心理剧、格式塔、家庭系统排列、催眠等后现代心理疗法，九型人格、教练技术等最新管理技术运用于情商管理的训练中，取得了卓越成效。更在原企业培训游戏的基础上更新调整，开发了更具震撼力的体验剧，使学员不仅学到知识，更在行动表达中感悟和成长。

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