白领上班很无奈？！

    对于大多数人来讲，工作不仅是生存之本，也是自我价值的有效体现方式！但是，12月13日，MSN中文网“白领网民工作形态研究报告”显示，拥有职业幸福感的白领网民不到一半，多数白领认为上班是“无可奈何的事”。半数白领网民认为，拥有500万元才是财富目标。MSN中文网呼吁社会各方面关注和重视白领阶层的职场挑战和困惑，提供各种支持和帮助，让更多的白领树立健康的职业心态，快乐工作，快乐生活。

    【问题】压力让半数白领职业幸福感降低？

    “我们经常遇到一些白领，因为职业的原因，出现抑郁、强迫、焦虑的症状，已经影响到正常的工作。”郑州福斯特咨询公司首席心理咨询师、国家级心理咨询师彭熠说。

    小朱在郑州某银行工作，是大家眼中标准的白领。但是每天小朱上班走到银行的门口就特别害怕，上班对她来说是一种折磨。

    银行的竞争压力比较大，每人都有比较重的存款任务。不仅如此，单位还在不断地精简人员，小朱特别害怕自己出现错误，被精简掉。谁知在一次存款工作中，小朱多打一个零，储户2万元的存款变成了20万。单位要求小朱自己解决问题，费了很多周折，问题解决了，但是小朱的心理压力非常大，害怕自己再出错，焦虑得没法上班。

    MSN中文网执行出版人刘书认为，“上班是无可奈何的事”这一调查结果说明白领所背负的压力与日俱增，显示了白领网民真实的职业状态。“心理学家马斯洛把人的需求分为五个层次，生理、安全、归属、尊重、自我价值实现的需求。作为白领，基本的生理需求得到满足。但在竞争激烈的环境中，后四种的社会心理需求部分白领在生活和工作中并没被满足，职业幸福感自然下降，甚至出现工作很无奈的想法。”郑州市第九人民医院心理卫生科主任常国胜说。

    【专家】目标期待不合理会经常体会到挫败感

    在当前社会消费水平不断上涨的背景下，白领所背负的财富压力与日俱增。调查显示，过高的财富欲望目标已经严重影响了白领网民的心理健康，形成恶性循环。

    半数白领网民认为拥有500万元～1000万元才能够达到财富自由。按发达地区一个中等收入白领月平均收入一万元计算，1000万元的财富自由需要83年来实现。这对于大多数白领来说根本不切实际。为了实现财富自由，白领网民表现出强烈的创业愿望。75%的白领网民表示愿意创业，动力来自于渴望迅速积累财富，从而不被约束。

    在郑州，对于普通的城市居民来说，500万元～1000万元的目标可能需要几百年的时间。“如果对自我目标期待缺乏合理性，无疑会给自己添加无形的压力。一个人不断体验到挫败感，自信心就会受到挫败，就会导致抑郁、焦躁、浮躁等心理疾病。”彭熠说，“目标设立要建立在自我认知的基础上，根据自己的能力来设立目标。”“不少白领把财富当做唯一的幸福指数，这是种认知偏差，但是有钱并不一定幸福。”常国胜说，“对于个人来说，每个人都会面对压力，适度的压力会激励我们更好地完成任务，但是过度就会形成负担。”

    【提醒】幸福感来自自己的认知

    “认知决定情绪，人不可能所有事都心想事成。换一个角度看目前的工作，也许会有不同的心情。”常国胜说，“也许目前从事的职业不是自己的最爱，但是却满足了自己的生活需求，还是应该有起码的敬业精神。不断取得的成绩也会让自己拥有成就感。”

    良好的人际关系也是职业幸福感、归属感的来源。在工作中，不要把所有的同事都当做自己的竞争对手，紧张的工作关系也会让人心累。人际交往的黄金原则是“想让别人怎样对待你，首先要改变自己对待别人的态度”，会营造比较好的工作环境。当然也会出现反黄金原则，虽然“你付出真心，但对方未必会真心对待”，不要期待和所有人的关系都很融洽。

    常国胜建议，工作之余一定要培养自己的爱好，拥有一些好友，调整自己的情绪和心境，业余生活愉悦，也会给工作带来愉快感。